在三明，干眼癥已成為高發眼部疾病，尤其長期看屏的辦公族、學生，以及中老年人，常常出現眼睛干澀、異物感、燒灼感、畏光等癥狀，且多伴隨視疲勞，兩者相互影響，形成惡性循環，嚴重時損傷角膜、影響視力。廈門眼科中心三明分院（三明華廈眼科醫院）視光科醫生，為三明市民詳解干眼癥的防治方法，以及與視疲勞的關聯，助力大家科學護眼。

        先明確干眼癥與視疲勞的關聯：長期視疲勞會導致眨眼次數減少（正常每分鐘15-20次，看屏時降至5-10次），淚液蒸發過快，引發或加重干眼癥；而干眼癥會導致眼表缺乏潤滑，眼睛干澀、異物感，進而加重視疲勞，形成“視疲勞→干眼→更嚴重視疲勞”的惡性循環，因此，防治干眼癥，需同時緩解視疲勞，雙向干預。

        三明市民日常防治干眼癥，可遵循以下4個方法，簡單易堅持：一是增加眨眼次數，有意識地做完整眨眼動作，每次眼瞼完全閉合，停留1-2秒，每天訓練1-2分鐘，分2-3次進行，減少淚液蒸發；二是改善環境濕度，在室內放置加濕器，尤其秋冬季節，避免空氣干燥，同時避免長時間待在空調房、暖氣房，減少眼部水分流失；三是控制看屏時間，遵循20-20-20法則，避免長時間近距離用眼，緩解睫狀肌緊張，減少眨眼次數減少帶來的影響；四是堅持熱敷，每天用40℃左右溫熱毛巾敷眼10-15分鐘，每天2次，促進瞼板腺分泌，改善淚膜穩定性，緩解干澀。

        除了日常防治，若干眼癥癥狀較明顯（如頻繁干澀、異物感、畏光、視力波動），需及時到專業醫院做淚液功能檢查，明確干眼癥類型和嚴重程度，進行針對性治療。三明華廈眼科針對干眼癥，提供個性化治療方案：輕度干眼癥，通過人工淚液補充淚液、瞼板腺按摩緩解癥狀；中度干眼癥，結合熱敷、霧化治療，改善瞼板腺功能，減少淚液蒸發；重度干眼癥，采用強脈沖光治療，修復眼表，緩解干澀、異物感，同時配合視功能訓練，緩解視疲勞，打破惡性循環。

        需要注意的是，很多人誤以為干眼癥只需滴人工淚液就能解決，其實不然，人工淚液只能暫時緩解干澀，無法從根本上改善瞼板腺功能、解決淚液異常問題，長期盲目使用還可能依賴，甚至加重病情。建議在醫生指導下使用人工淚液，結合日常防治和專業治療，才能徹底緩解干眼癥。

        廈門眼科中心三明分院醫生提醒，干眼癥的防治核心是“早發現、早干預”，出現眼睛干澀、異物感等癥狀，及時做淚液功能和視功能檢查，針對性治療，同時養成良好用眼習慣，緩解視疲勞，才能守護眼表健康。